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澳门美高梅官方网站:女性盲目减肥易导致贫血 这些护理方法学起来

时间:2020/5/3 8:04:27   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:对于大多数女性来说,贫血是她们的通病。女性由于分娩,经期等出血多,易造成贫血。那么,女性贫血该如何调理呢?接下来就随小编一起来了解一下。女性更容易贫血的原因1、需铁量供不应求青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫...
对于大多数女性来说,贫血是她们的通病。女性由于分娩,经期等出血多,易造成贫血。那么,女性贫血该如何调理呢?接下来就随小编一起来了解一下。女性更容易贫血的原因1、需铁量供不应求青春期少女生长发育旺盛,需铁量远远超出一般需要量,若不注意增加营养,不及时额外补充铁质,就容易发生缺铁性贫血。2、经期慢性失血最新研究表示,月经过多是导致贫血缺铁的重要原因,往往使得女性的血“入不敷出”。正常月经24-35天为一轮回,经期持续2-7 天,平均经血量20-60毫升。在医学上来说,当每次经血量多于80毫升,流血时间超过7天,就算是月经过多了。3、饮食不当导致缺铁贫血与饮食有着莫大的关系,由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素,部分人会食欲不佳,或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化,但仍是以植物性食物为主,其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。4、盲目减肥少女对铁质的需求量本来就较高,但如果为了追求苗条身材而盲目减肥,不适当地节制饮食,吃富铁食物较少,甚至挑食、偏食,很容易引起贫血。5、过多饮茶与咖啡咖啡含有一定的营养成分,茶也是养生的佳品,但饮用也要适量,否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物,会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶,浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质,使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。贫血患者的护理方法1、多吃蔬果贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物,含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等,同时还需要注意一下多多补充一些维生素c,因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用,维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多,所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果,同时需要注意的是尽量少喝茶,因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用,在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪,因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。2、补血的同时也需要兼顾到补气中医认为血的生成与气具有非常密切的关系,血的运行也需要气的推动,因而,补血的同时也需要兼顾到补气,贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦,心情的愉悦可以促进血的生成,使得气血畅通,身体也就会出现比较好的补血效果。3、尽量不要喝茶贫血者需

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